@Chan99 , empieza a moverte siempre que te sea posible en el rango 30-70 (carga lo mas cerca de 30 y para lo mas próximo a 70) y evita en la medida de lo posible los supercargadores.
Para hacer prueba de estado no necesitas cargar al 100%, simplemente te vale con una regla de 3, que aunque no sea 100% exacta te permitirá ir viendo si la degradación va a mas o por contra se detiene.
No tienes por qué dejar descargar hasta el 30%, no es mejor para la batería.
Lo del 30-70 es una respuesta de Jeff Dahn para un usuario que gaste el 40% de batería cada día y son márgenes seguros para la batería, si gastas un 10% diario puedes cargar todos los días desde el 60% hasta el 70% y no tendrás problemas.
Si gastas un 10% diario, es mucho mejor que uses el rango 40-50 que el 60-70, ciclar al 50% siempre es mejor que al 60, 70 , 80 o 90, y no pasar del 90 "alargara" la vida de la bateria (jeff dahn), como
Necesidad se puede cargar al 100% pero eso como necesidad y no quiere decir que cargar al 100% vaya a aumentar la velocidad de degradación exponencialmente, simplemente que es mucho
mas probable que el que nunca carga al 100% tenga una mayor vida (o menor degradación) de la bateria que el que si carga al 100%, luego hay muchisimos mas factores como velocidad de carga, clima en tu zona, si usas o no superchargers y hasta que niveles cargas en ellos........